JE BESTE ZELF
Praktijk voor Zelfzorg
en Persoonlijke Groei
Burn-out: wat is het & hoe wordt je geholpen?
Burn-out ontstaat als je voor een langere periode over je grenzen dient te gaan, omdat je moet voldoen aan verwachtingen die je niet kan of wil inlossen, terwijl je eigenlijk geen uitweg ziet.
Voorbeelden hiervan zijn:
Burn-out wordt bijna altijd verbonden met het werk (en is dat meestal ook), maar je kan ook burn-out geraken ten gevolge van verplichtingen in je privé-leven (gezin, familie, ...).
Een burn-out heeft een heel negatieve invloed op je lichaam, op je denken en hoe je je voelt!
Als je een burn-out hebt, zul je sommige van volgende symptomen zeker herkennen:
Ik heb een burn-out ... Hoe word ik geholpen?
Eerst en vooral help ik je om jezelf tijd en ruimte te gunnen: je hebt veel gegeven en hebt het nu echt nodig om te recupereren!
Dit houdt ook in dat je er ok mee bent dat je er even niet altijd kan zijn voor de andere(n): rust is heel belangrijk in deze fase.
We geven op dat moment ook aandacht aan wat jou energie geeft en wat jou energie kost, en brengen een betere balans van beide in je dagelijkse leven.
Vervolgens ga je inzien wat de achterliggende faktoren en patronen zijn die jou in de burn-out geduwd hebben.
Je leert jezelf beter kennen en ook hoe jouw overtuigingen en denkpatronen je soms zelf de put in hielpen.
Aansluitend leer je omgaan met je ‘grenzen overschrijders’ en ‘moetens’. Je gaat dan kunnen loskomen van de overbevraging door anderen (en door jezelf).
Het is een proces van een balans vinden tussen enerzijds wat je zelf nodig heeft (en daar voor kunnen gaan staan!), en anderzijds kunnen rekening houden met de noden van de andere(n). Het is het creëren van een win-win situatie.
Tegelijk begeleid ik je dan om jouw uiteindelijke keuzes in de praktijk te kunnen brengen.
Op geen enkel moment dien je hierbij over jouw grenzen te gaan of ‘hard te werken’. Het gaat op elk moment immers over wat JIJ verkiest en beslist!
Deze versie © 2024 - Antony Sunaert